我的健身日记

时间:2024-09-30 21:50:52
我的健身日记

我的健身日记

一天将要结束了,我们一定有不少所感触的事情吧,想必是时候写一篇日记了。是不是无从下笔、没有头绪?以下是小编为大家收集的我的健身日记,欢迎阅读与收藏。

我的健身日记1

最近的“健身热”悄然掀起,我看看肚子上的赘肉,默默地加入了健身大军。

健身第一步:仰卧起坐,当我第一次做时,一个也不能做,不论我多么用力,就是起不来,顶多也是到一半就上不去了,我也很无奈,我试了一个小时才发现,仰卧起坐靠的不是蛮力,而是惯性,就算用再多的蛮力,不靠惯性,也是竹篮子打水——一场空。之后就用惯性做了一个,又利用沙发的反弹多做了几个。(因为我是在沙发上做的)之后不利用反弹再做的时候,每一个都需要尽全身之力,若是不努力,一个也做不了。咬着牙,淌着汉,循序渐进,每天都有新突破。现在,我已经可以做40多个了。

健身第二步:跳绳,跳绳嘛,我还不错,爸爸就不好了,爸爸掌握不了跳绳技巧,跳起来很笨拙,看上去有点别扭,双手猛摇着绳,脚跳得老高,动作不连贯;妈妈跳的不错,“唰唰”的跳的.又快又多;现在,我每天都有突破,最多可以跳70多下了。平常可以跳30、40下了,如果哪位跳绳大师愿与我切磋一下,我在此恭候多时了。

多亏了健身,我的体重已经一点点瘦下去了,这个健身故事告诉我们,只要持之以恒就可以突破一切困难!

我的健身日记2

休息一天,时间安排得很紧张,不过还是按照计划,留出来大约两个小时健身。

前天锻炼虽然强度不是很大,可是由于此前中断的时间比较久,所以这两天疼得挺厉害,跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼,有些好笑。

今天主要安排背部的锻炼。

热身跑:1500米/7分钟。

颈前下拉热身:35kg*15

颈前下拉:40*12*3

坐姿划船:40*12*3

坐姿宽握划船:35*12*3

额外锻炼胸部:

杠铃卧推:20kg*100/4组

还有时间,额外附加两组肩部锻炼:

单臂直立飞鸟:2*5kg*20*2

最后是跑步:3000米/15分钟。收工吃饭!

今天又见到那个飞腿的老兄了,依然在疯狂飞腿踢沙包!崇拜中……

《我的健身日记.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式